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<title>ブログ</title>
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<title>水分補給をするオススメのタイミング</title>
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こんにちは、DAYSです。先述した通り、一日に必要な水分の量は人によって違いますが、慣れないうちはかなりの量を飲むことになります。しかも、一気に飲んだとしても、体が一度に吸収できる水分量は200ml程度で、あとは尿として排出されてしまいます。なので、慣れないうちはタイミングを決めてこまめに飲むことをオススメします！難しく考えずに取り組んでくださいね。〈オススメのタイミング６選〉・起床後・食事の前・仕事中やおやつ時間・運動前後・入浴前後・就寝前また、飲むときも、「ゆっくり飲む」「なるべく常温か白湯を飲む」「喉の渇きを感じる前に飲む」を意識して、より効果的に水分補給してください。ぜひ、水分補給からの健康生活をはじめてみましょう！
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<link>https://days-4u.com/blog/detail/20230706105147/</link>
<pubDate>Thu, 06 Jul 2023 11:03:00 +0900</pubDate>
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<title>一日に必要な水分量は？</title>
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こんにちは、DAYSです。よく、一日の水分量の目安として、2リットルを摂るように耳にすることが多いのではないでしょうか？実際は、1日に必要な水分量(ml)＝体重(kg)×年齢別必要量(ml)として算出できます。年齢別必要量も、30歳未満：40ml、30～55歳：35ml、56歳以上：30mlとされています。このように摂取量は体重や年齢でも違いますし、活動レベル、天候などによっても異なります。汗をかきやすいこれからの季節や運動をしたときには、多めに水分補給を行いましょう。また、水分補給というと「お水を飲む」ことだけを考えてしまいがちですが、ご飯やサラダ、汁物などの水分を含んだ食事から摂れている場合もあります。たくさん摂取することを難しく考えずに、取り組むことを意識してくださいね！
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<link>https://days-4u.com/blog/detail/20230625121859/</link>
<pubDate>Sun, 25 Jun 2023 12:33:00 +0900</pubDate>
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<title>一日で失われる体の水分量は？</title>
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こんにちは、DAYSです。皆さんは施術後に水分補給を促されることがあると思いますが、そもそも、どの程度の水分が失われているのかご存知でしょうか？私たちは普通に生活しているだけで、尿以外に皮膚からの蒸発や呼吸などを含めて1日約2～2.5リットルの水分が失われています。体内の水分不足は、熱中症や脱水症状などの大きな健康障害を引き起こす原因となり、のどが渇いたと感じたときにはすでに体内の水分が不足している状態です。できるだけ「渇き」を感じる前にこまめな水分補給をする習慣を身につけたいものです。次回は必要な水分量などをお話していきますね！
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<link>https://days-4u.com/blog/detail/20230620182103/</link>
<pubDate>Tue, 20 Jun 2023 18:22:00 +0900</pubDate>
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<title>天気痛による頭痛やめまいをセルフケアで対策！</title>
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こんにちは、DAYSです。前回お話しした天気痛の対策として、簡単なセルフケアを紹介します。①まず、手で耳全体を覆うように掴みます。②その状態のまま、ゆっくりと耳を上下に動かします。③その次に、耳を外側へ引っ張ります。④最後に、後ろ側へ引くような感じで、耳を回していきます。どうですか？とても簡単なセルフケアではないでしょうか？痛くなってからするよりは、対策として日々行うことをオススメします。各5回程度でいいので、できるだけ朝昼晩と空いた時間にやってみてください！
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<link>https://days-4u.com/blog/detail/20230611095545/</link>
<pubDate>Sun, 11 Jun 2023 10:12:00 +0900</pubDate>
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<title>雨の日に頭痛やめまいがするのはなぜ？</title>
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こんにちは、DAYSです。天気が悪い時に、頭痛やめまいが起こる方はいらっしゃいますか？もしかしたらそれは「天気痛」かもしれません。天気痛は気圧の変化に内耳のセンサーが過剰反応し、その情報が脳に伝わって自律神経のバランスが乱れ、様々な不調を引き起こしていると考えられます。梅雨時期や台風シーズンは特に天気痛が起こりやすいので注意が必要です。しかし、天候不良は必ず起こります。気象というストレスに負けないように自律神経を整えていくことが大切です。ぜひ、定期的に身体をケアして、自律神経を整えましょう！次回は、天気痛対策として簡単なセルフケアをお伝えしていきたいと思います♪
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<link>https://days-4u.com/blog/detail/20230605150819/</link>
<pubDate>Mon, 05 Jun 2023 15:21:00 +0900</pubDate>
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<title>マッサージ後の水分補給のメリットとは？</title>
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こんにちは、DAYSです。今回は、マッサージ後の水分補給のメリットについてお伝えしますね。メリットとしてあげられるのは・デトックス効果が高まる・血液がサラサラになる・便秘解消に役立つ・好転反応が起きやすくなるなどがあります。摂る、摂らないで効果が変わるのなら、絶対に摂取することをオススメします！また、施術後はコップ一杯程度の水分で構いません。一度に大量の水分を摂らずに、時間をかけてこまめに摂取してください。そして、冷たい水で内臓や器官の働きを抑制しないように、白湯のような温かいものがベストです。冷たい飲み物を摂りたい気持ちは、グッと堪えましょう！
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<link>https://days-4u.com/blog/detail/20230526162714/</link>
<pubDate>Tue, 30 May 2023 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>なぜマッサージ後に水分補給するのか？</title>
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こんにちは、DAYSです。皆さんは、施術を受けた後にしっかりと水分を摂るように言われた経験はありませんか？言われたことはあるけど、何の意味があるのかなぁ？という方もいるかも知れませんね。簡単に水分補給が必要な理由をあげると・酸素や栄養の運搬を助けるため・適切な体温調整を行うため・老廃物の排出を助けるためなどがあげられます。やはり、水分補給は必要不可欠ですね！次回は、水分補給のメリットについてお話します。
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<link>https://days-4u.com/blog/detail/20230526161810/</link>
<pubDate>Fri, 26 May 2023 16:25:00 +0900</pubDate>
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<title>リンパの流れが良くなるとどうなる？</title>
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こんにちは、DAYSです。前回に続き、リンパについてお話します。リンパは血液のようにポンプ機能がないため、外部からの力（マッサージ等）で促進することができます。この効果は絶大で、リンパがリンパ菅の中を流れるようになります。体の内側にある水分や老廃物を流すことで、排出を促し体の巡りを良くすることが出来ます。期待される効果として・むくみの改善・代謝の改善・ダイエット・肌ツヤの改善などがあります。ぜひ、リンパを流して元気な体を手に入れましょう！
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<link>https://days-4u.com/blog/detail/20230514193754/</link>
<pubDate>Wed, 17 May 2023 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>リンパってどんな役割？</title>
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こんにちは、DAYSです。皆さんは『リンパ』という言葉をお聞きしたことがありませんか？リンパマッサージやリンパ節など、どことなく耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか？でも、そもそもリンパの役割って何？？って思いますよね。リンパには「免疫」と「排泄」の2つの大きな役割があります。免疫・・・ウイルスや、細菌、異物などが、体内に侵入してきた場合、それらを無毒化し、除去する機能排泄・・・体内で生成される老廃物を回収し、体の外部に運搬する機能とても重要な役割を担っていますね。その他のリンパの詳細は、また改めてお伝えいたします(^^♪
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<link>https://days-4u.com/blog/detail/20230513093020/</link>
<pubDate>Sat, 13 May 2023 09:44:00 +0900</pubDate>
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<title>身体にコリができる原因は？</title>
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こんにちは、DAYSです。身体が凝っている！、ここにコリがある！など、口にしたり耳にしたりすることはありませんか？そもそも、どうして皆さんの身体にコリが出来るのかご存知でしょうか？コリのもとは、動かない筋肉になります。長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が緊張し、硬くなり、血管を圧迫し、血液の循環が悪くなります。血液の循環が阻害されると酸素や栄養が全身に行きわたらなくなり、老廃物も運び出せなくなってしまいます。そこでコリが生まれます。デスクワークや長距離運転など、同じ姿勢を続けないといけない状況でも、少しでもいいので、身体を伸ばしてリフレッシュする時間をつくって、コリの予防に努めましょう！
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<link>https://days-4u.com/blog/detail/20230504121128/</link>
<pubDate>Thu, 04 May 2023 12:29:00 +0900</pubDate>
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