一日に必要な水分量は？

こんにちは、DAYS⁺です。

よく、一日の水分量の目安として、2リットルを摂るように耳にすることが多いのではないでしょうか？

実際は、1日に必要な水分量(ml)＝体重(kg)×年齢別必要量(ml)として算出できます。

年齢別必要量も、30歳未満：40ml、30～55歳：35ml、56歳以上：30mlとされています。

このように摂取量は体重や年齢でも違いますし、活動レベル、天候などによっても異なります。

汗をかきやすいこれからの季節や運動をしたときには、多めに水分補給を行いましょう。

また、水分補給というと「お水を飲む」ことだけを考えてしまいがちですが、ご飯やサラダ、汁物などの水分を含んだ食事から摂れている場合もあります。

たくさん摂取することを難しく考えずに、取り組むことを意識してくださいね！