水分補給をするオススメのタイミング

こんにちは、DAYS⁺です。

先述した通り、一日に必要な水分の量は人によって違いますが、慣れないうちはかなりの量を飲むことになります。

しかも、一気に飲んだとしても、体が一度に吸収できる水分量は200ml程度で、あとは尿として排出されてしまいます。

なので、慣れないうちはタイミングを決めてこまめに飲むことをオススメします！

難しく考えずに取り組んでくださいね。

〈オススメのタイミング６選〉

・起床後

・食事の前

・仕事中やおやつ時間

・運動前後

・入浴前後

・就寝前

また、飲むときも、「ゆっくり飲む」「なるべく常温か白湯を飲む」「喉の渇きを感じる前に飲む」を意識して、より効果的に水分補給してください。

ぜひ、水分補給からの健康生活をはじめてみましょう！